przerwa w diecie

[...] 135/5,5,5 Uginanie nóg na maszynie 25/8 30/6,35/6,40/6 Brzuch 4x 10 powt. Wrazenia: No wiec jeszcze trzyma mnie przeziebienie ,ale i tak juz postanowilem zaczac trening, przerwa trwala 11 dni ! Co jest dla mnie najdluzsza przerwa od treningu od juz w choooy czasu Co do treningu : Wszystko poszlo lajtowo , nawet starałem sie wychodzic z dupy [...]

[...] dzienne spożycie wynosi ok. 1400kcal. Co więcej! Piszesz, że ćwiczysz od roku. Robisz przerwy od redukcji kalorii i jesz zgodnie z zapotrzebowaniem (średnio co 8-12 tydodni; przerwa powinna trwać ok. 2 tygodni dając organizmowi szansę na odsapnięcie). Powinnaś jeść min. 400g warzyw i owoców świeżych dziennie. Dla osób ćwiczących wartość ta pewnie [...]

[...] 2005r., drugie w styczniu 2006. pierwsze zakończyłam pomyslnie wagą -6kg, drugie zakończyłam po tygodniu, ponieważ nie schudłam ni grama. wg mnie problemem była zbyt krótka przerwa pomiędzy oboma podejściami. pamiętam, kiedy to nie wiedziałam, jak przyrządzić sobie "grzankę", tzn. oczywiście nie chciało mi się tak naprawdę szukać w [...]

[...] sumarycznie 20min, ćwiczenia mozesz robic na czas, lub na ilosc w obwodach. Np.: 100 skokow na skakance 10 padnij powstan z wyskokiem 10 pompek 10 przysiadow caly obwod x 10 przerwa do 30sek lub: padnij powstan x30sek pajacyki x30sek zmiany nog z wyskokiem x30sek padnij powstan x30 sek pajacyki x30sek zmiany nog (przeskoki) opierajc sie rekami o [...]

Będę pierwsza :) mam na imię Ola, jestem na forum już od dawna i wiele się tutaj nauczyłam. Nigdy jednak nie prowadzilam swojego dziennika. Cieszę się, że ruszyliście z takim fajnym projektem akurat teraz! Od kilku tygodni przymierzam się do powrotu do ćwiczeń siłowych po długiej przerwie ok 3 lat. Przed przerwą po prostu chodziłam na siłownie [...]

Ooo jednak się jeszcze ostały jakieś znajome 'twarze' ;-) };-) Wkleję może nową ankietę, chociaż aż tak wiele się nie zmieniło, tylko lat przybyło :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lorane WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwą pod koniec i po ciąży ****PARAMTERY [...]

[...] ogranizm to najbardziej skomplikowana rzecz na swiecie ale jak widzisz na mase akurat jest zasada dodatni bilans kaloryczny. Tak jak napisaleś że masz 3 godziny tanca potem przerwa i znowu 2 godziny to spalasz bardzo dużo kalori podczas tej 30 minutowej przerwy musisz zjeść ten ryż z mięsem weź sobie zrob w domu w pojemnik i odgrzej w mikrofali [...]

[...] chodzi o cwiczenia co tydzien sa zmieniane na inne :) doza roznorodnosc... chodzi mi o druga parte powinienem tez robic po 16x seri ? +pompki z rana/+wieczor ED 1x25 nogi wysoko (korzystam z push up pro/takie raczki do pompek) +brzuszki z rana/+wieczor ED na lawce 3x po 25x przerwa 30 sec. Prosze o pomoc co do treningu... z gory dziekuje :)

[...] 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny Przed snem: 0,8g Witaminy C http://imageshack.com/a/img743/5987/lM92Ui.png Lp Ćwiczenie Ilość serii/powtórzeń/przerwa 1 Wyciskanie na ławce poziomej Rampa/5/2-3min 2 Push Press Rampa/5/2-3min 3 Pompki na poręczach Rampa/6/2min [...]

[...] a Ja nic , nawet śliny nie przełknęłam :)) Ty naprawdę czarujesz};-) Wczoraj napi.........mnie kalfas ( tak mówi mój monż;-D ) i po pracy leżałam aż do dziś rana z przerwa na kąpiel i masaż bańka chińską, dziś o dziwo wstałam bez bólu głowy 88-O i niech tak pozostanie. Cząstka, nie jest źle na niskich węglach, serio. Mnie głód nie [...]

[...] diecie? W przeciwnym wypadku bedzie to wygladac tak: 15:30 duży posilek przedtreningwoy-ok.18:00-trening-ok20:00 posiłek potreningowy =4,5h bez jedzenia Lub inaczej: czy przerwa miedzy posilkiem przedtreningowym a potreningowym wynosząca około 4-5h jest ok przy zbilansowanej diecie? Zmieniony przez - beomzw w dniu 2014-03-02 12:33:20

Witam ponownie! Waga 75kg Wzrost 173cm Od miesiąca mam wolną głowę więc mogłem się skupić tylko na siłowni i zastanowić się od czego zacząć jeśli chodzi o suplementację i nie tylko. Z tym postem też się zbierałem miesiąc ale musiałem się dobrze zastanowić zanim coś napiszę. Przed przerwą miałem problem który opisałem na stronie 268 i chciałbym do [...]

[...] do których mógłby doprowadzić zlekceważony ból. Chciałem przyznać Ci DARNOK35 sogiego, ale komunikat mówił, że już jeden Ci w tym temacie dałem... :-( Natomiast w treningu i diecie - przerwa... Muszę pozbyć się wszystkich objawów - w końcu jak się ma L4 w robocie, to trzeba się kurować :-D Zmieniony przez - Sami w dniu 2012-11-15 13:04:39

[...] więc w 2-3 pierwszych tygodniach takiej diety nie robisz deficytu(przeczytaj to ostatnie badanie, które wkleiłem). Tutaj chyba żle zrozumiałaś chodzi o to, że ogólnie taka przerwa od diety może spowodować, że trochę tego co zgubiliśmy odłoży się znowu. Są rożne badania, różne opinie, ale w tej chwili uważam, że decyduje kaloryczność diety, a [...]

[...] pozostawiam bez zmian - postępując z ten sposób podwyższam kaloryczność poprzez podwyższenie ogólnej liczby T , czy mam to robić kosztem innych makroskładników? ogólnie taka przerwa od diety może spowodować, że trochę tego co zgubiliśmy odłoży się znowu. wydaje, się że jednak dobrze zrozumiałam Moje pytania związane były z minimalizacją [...]

Witam! 1) cel : zwiększenie masy i sły 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: - 3) staż : 1 rok 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Od roku (z przerwą lipiec-wrzesień) ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Po 3 miesiącach wrzuciłem pierwsze białko (do tej pory Olimp Whey Protein Complex, Olimp Whey Isolate, Gaspari Myofusion), [...]

[...] opornie ale rowniez.chcialbym sie troszke odswinic na odbloku.dziekuje za poswiecony czas i uwage. przyznaj SOG'a [Powiadom mnie, jeśli ktoś odpowi -jak dla mnie to spora przerwa miedzy posilkiem 1 a 2. czyli polecam isc na trening za godz od jedzenia /wyjatek przysiady/. poza tym twoj trening trwa az 2 godz ?> nie licz tego sheyka jako [...]

[...] a nie osłabiać. Ćwiczenia najbardziej rozwijające talie zastąp tymi, z mniejszymi "skutkami ubocznymi". A martwe ciągi i siady zostaw młodszym ;) 6) trzymanie talerze 20 kg w palcach na czas i przerzucanie go o 90 st co 1 sek.Drugie to maksymalne obciążenie na sztandze i trzymasz na czas 5 x z 2-3 minutową przerwa pomiędzy. Zdrowia i powodzenia!

[...] mi dość mocno lewę przedramię (jak wstępnie ocenił masti kontuzja łokcia golfisty), która powoduję dyskomfort w wykonywaniu niektórych ćwiczeń no i troszkę też pobolewa (przerwa 3 tygodniowa od treningów nic nie dała) masti, chungi zgadzam się z tym w 100% co napisaliście, wiem że na początek idą duże grupy i wielostawówki, ale trening w [...]

[...] za mnie czemu to a nie co innego. Mogę ćwiczyć tylko w domu, póki co nie muszę dokupować sprzętu a co najważniejsze mam gotowca. Nie zastanawiam się co teraz, czy czasem przerwa nie za długa itp. patrzę na ekran i robię to co oni. Póki co chciałbym głównie pozbyć się paru cm w pasie, mam nadzieję, że w połączeniu treningu z dietą się to uda. [...]